PMR

 

Die Progressive Muskelentspannung ist eine Entspannungstechnik, die von dem amerikanischem Arzt und Physiologen Edmund Jakobson (1885- 1976) entwickelt wurde.
Dabei werden nacheinander bewusst die wichtigsten Muskelgrupppen angespannt und wieder entspannt. Der Übende lernt sich auf das Gefühl von An-und Entspannung zu konzentrieren und erhält ein besseres Körpergefühl. Dadurch können beginnende Verspannungen frühzeitig erkannt und durch eine aktive Entspannung gelöst werden.

PMR ist eine leicht und universell anwendbare Methode, durch die eine ganzheitliche Wohlspannung gefördert wird. Die Schritte können jederzeit als Kurzentspannung in den Alltag integriert werden (vor dem Einschlafen, während einer Besprechung, vor Prüfungen...).

 

PMR hilft bei:

• Kopfschmerzen und Migräne

• Zähneknirschen

• Kopf-Rücken und Schulterschmerzen

• Bluthochdruck

• Angstzuständen...